• Главная
  • Как научиться делать колесо в домашних условиях

Как научиться делать колесо в домашних условиях

Как научиться делать колесо в домашних условиях

Колесо – очень популярное гимнастическое упражнение среди тех, кто любит заниматься фитнесом. Выполнение этого упражнения формирует красивую осанку и подтягивает мышцы тела, в первую очередь рук, ног и пресса. Выполнение упражнения дает нагрузку на весь вестибулярный аппарат, по этому, если он был травмирован, перед началом лучше проконсультироваться с врачом.

Как научиться делать колесо в домашних условияхДля того, что бы научиться делать колесо в домашних условиях вам не понадобиться много времени. Лучше всего тренировки проводить в помещении, где есть много свободного места, что бы избежать травм идеально для этого подходит спортзал. Если же в процессе обучения вас смущают посторонние взгляды, то можно попробовать и дома, но предварительно оцените обстановку. Нет ли поблизости хрупких и ценных вещей, учитывайте, что с потолка свисает люстра, которую вы рискуете зацепить ногами.

Первым делом необходимо научиться удерживать свое тело на руках в вертикальном положении. Можно попробовать постоять в таком положении короткое время, опираясь на стенку. Если у вас все получается - время усложнить задачу. Попросите кого-то подстраховать вас, и повторите упражнение, но уже отклонив ноги от стены. Сразу может не получиться, но отчаиваться не стоит. Через несколько дней вы сможете задержаться в такой позе на несколько секунд.

Теперь, когда вы смогли устоять на руках самостоятельно, можно пробовать сделать основное упражнение. Но тренироваться необходимо на матах, дома можно подстелить одеяло. Это поможет избежать ушибов во время возможного падения.

  • Сначала необходимо определить с какой руки начинать выполнение упражнения. Если вы левша, то лучше начинать с левой. Это также обусловит направление колеса.
  • Закройте глаза и представьте то, как вы выполняете упражнение, максимально прочувствуйте процесс. То, с какой руки начнете подъем своего тела, и на какую ногу будете приземляться.
  • Первую руку опускаете на пол, в этот момент вторая наоборот поднята вверх, затем опускаете и ее на пол на одну и ту же линию, поднимая первую ногу, а затем вторую.
  • После возвращаемся в исходную позицию. На пол стаем той ногой, которая была поднята последней, затем встаем и на вторую ногу.
  • Ноги и руки необходимо держать ровными. Так как на согнутых руках вам будет сложнее удержать ваше тело, а с согнутыми ногами вы достаточно легко сможете потерять баланс и тогда падения вам не избежать. Как видите научиться делать колесо в домашних условиях не сложно. А с постоянными тренировками упражнение будет становиться легче, и приносить только приятные эмоции.
    Как научиться делать колесо
Автор: Т_а_н_я
25.12.2015

Комментарии

Добавить комментарий

© 2015 Женский сайт «Beauty Benefit» Be-Be.ru

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник